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如何增加体液摄入?

2025-06-13 21:35:3412467人阅读

问题描述:(男 ,31岁)如何增加体液摄入?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

增加体液摄入可以通过多种方式实现。首先,保证充足的饮水量是基础,建议每天至少摄入1500-2000毫升的清水,以维持正常的生理功能。其次,可以通过食用含水量高的食物,如水果、蔬菜等,来增加体液。此外,适量饮用无咖啡因的茶水和果汁也是补充水分的途径。需要注意的是,避免过度摄入含糖量高的饮料,以免增加额外的热量摄入。最后,根据个人的身体状况和活动量,适时调整水分摄入,以保持体液平衡。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-13

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