如何科学补充电解质？

科学补充电解质应遵循平衡饮食原则，通过摄入富含电解质的食物来实现。首先，应保证充足的水分摄入，以维持体液平衡。其次，可通过食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，以及富含钠的食物，如食盐、肉类等，来补充电解质。同时，钙和镁也是重要的电解质，可通过食用牛奶、坚果、全谷物等食物来补充。此外，应避免过量摄入单一电解质，以免造成电解质失衡。总之，通过均衡饮食和适量饮水，可以有效补充电解质，维持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。