什么方法能有效降低三高

降低三高（高血压、高血脂、高血糖）的有效方法包括：均衡饮食，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入；适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒，减少烟草和酒精对血管的损害；定期监测血压、血脂和血糖水平，及时调整生活方式；必要时在医生指导下使用药物控制三高，但需遵循医嘱，不可自行增减剂量。通过综合管理，可以有效降低三高风险，改善生活质量。