三招改掉嘴巴呼吸？

改掉嘴巴呼吸的习惯可以通过以下三招实现：首先，增强自我意识，意识到嘴巴呼吸的不良影响，如影响睡眠质量和口腔健康。其次，进行呼吸训练，通过练习腹式呼吸和鼻呼吸，逐渐减少嘴巴呼吸的次数。腹式呼吸可以通过吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩来实现。最后，改善生活习惯，如保持室内空气湿度适宜，避免过度干燥，同时减少过敏原和刺激物的接触，以减少因鼻腔不适而依赖嘴巴呼吸的情况。通过这些方法，可以逐步改善嘴巴呼吸的习惯。