益生元是什么？

益生元是一种膳食补充剂，主要指那些能够促进肠道中有益菌群生长和活动的非消化性食物成分。它们通常是一些可溶性纤维，如低聚果糖、低聚半乳糖等，这些成分能够被肠道中的益生菌所利用，从而增加这些有益菌的数量和活性，有助于改善肠道健康，增强免疫力，并可能对调节血糖和胆固醇水平有积极作用。益生元的摄入可以通过富含这些成分的食物，如全谷物、洋葱、大蒜等，或者专门的补充剂来实现。