早餐吃什么好？

早餐是一天中最重要的一餐，应选择营养均衡且易于消化的食物。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或豆制品，以提供身体所需的氨基酸。同时，应搭配全谷物食品，如燕麦、全麦面包或糙米，它们含有丰富的膳食纤维，有助于维持血糖稳定。新鲜水果和蔬菜也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。适量摄入健康脂肪，如坚果或鳄梨，可以提供必需脂肪酸，对心脏健康有益。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以减少慢性疾病的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。