成人晚上何时入睡最健康？

对于成年人而言，晚上入睡的最佳时间通常建议在晚上10点至11点之间。这一时间段被认为是人体生物钟的自然低谷期，此时褪黑素分泌增加，人体更容易进入深度睡眠状态。保持这一作息习惯有助于提高睡眠质量，促进身体恢复和维持正常的生理节律。长期遵循这一睡眠模式，有助于改善睡眠质量，减少慢性疾病风险，并提高日间工作效率。