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成人晚上何时入睡最健康?

2025-06-13 14:45:5112873人阅读

问题描述:(男 ,35岁)成人晚上何时入睡最健康?

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

对于成年人而言,晚上入睡的最佳时间通常建议在晚上10点至11点之间。这一时间段被认为是人体生物钟的自然低谷期,此时褪黑素分泌增加,人体更容易进入深度睡眠状态。保持这一作息习惯有助于提高睡眠质量,促进身体恢复和维持正常的生理节律。长期遵循这一睡眠模式,有助于改善睡眠质量,减少慢性疾病风险,并提高日间工作效率。
2025-06-13

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