睡眠不佳吃什么食物好？

睡眠不佳时，建议摄入富含色氨酸、镁和钙等营养素的食物，以促进神经递质的合成和放松肌肉。色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量。富含色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、鱼、牛奶、奶酪、豆腐、坚果和种子等。镁有助于放松肌肉和神经，富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类。钙也有助于神经传导和肌肉放松，富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和豆制品。适量摄入这些食物，有助于改善睡眠质量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。