晚饭吃什么有助于健康？

晚餐选择应以均衡营养、适量摄入为原则，以促进健康。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以维持肌肉健康；同时搭配新鲜蔬菜和水果，以补充必需的维生素和矿物质。适量摄入全谷物，如糙米、燕麦等，有助于提供膳食纤维，促进肠道健康。避免高脂肪、高糖和高盐的食物，以减少慢性疾病的风险。晚餐不宜过量，以免增加消化系统负担，影响睡眠质量。适量饮水，保持水分平衡。总之，晚餐应以清淡、营养均衡为原则，有助于维持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。