大众养生网

哺乳期吃什么食物有助于乳汁分泌?

2025-06-13 17:01:2512370人阅读

问题描述:(女 ,30岁)哺乳期吃什么食物有助于乳汁分泌?

医生回答(1)

耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院妇产科

哺乳期母亲应注重营养均衡,以促进乳汁分泌。建议增加富含优质蛋白质的食物,如鱼类、瘦肉、蛋类和豆制品;同时,多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,以满足身体所需。此外,适量摄入全谷物和坚果,以提供必需的脂肪酸和微量元素。保持充足的水分摄入也至关重要,以维持乳汁的正常分泌。避免过多摄入高脂肪、高糖和咖啡因等不利于乳汁分泌的食物。合理膳食搭配,有助于提高乳汁质量和促进分泌。
2025-06-13

推荐文章

推荐问答