哺乳期吃什么食物有助于乳汁分泌？

哺乳期母亲应注重营养均衡，以促进乳汁分泌。建议增加富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类和豆制品；同时，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，以满足身体所需。此外，适量摄入全谷物和坚果，以提供必需的脂肪酸和微量元素。保持充足的水分摄入也至关重要，以维持乳汁的正常分泌。避免过多摄入高脂肪、高糖和咖啡因等不利于乳汁分泌的食物。合理膳食搭配，有助于提高乳汁质量和促进分泌。