瘦人如何增肌增重？

瘦人增肌增重应采取综合性措施。首先，调整饮食结构，增加蛋白质摄入，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，同时适量摄入健康脂肪和复合碳水化合物，以提供必要的能量。其次，进行规律的力量训练，重点锻炼大肌群，如胸、背、腿等，以促进肌肉生长。此外，保证充足的休息和睡眠，因为肌肉增长主要在休息时进行。最后，保持积极的心态和持之以恒的精神，增肌增重是一个长期过程，需要耐心和毅力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。