褪黑素应如何正确服用？

褪黑素作为一种内源性激素，其补充剂应在医生指导下使用。建议在睡前30分钟至1小时服用，以促进睡眠。服用时应遵循个体化原则，根据个人情况调整。避免与酒精、咖啡因等兴奋性物质同时服用，以免影响效果。长期服用前应咨询医生，以评估潜在风险和必要性。如出现不适，应立即停药并寻求医疗帮助。