苹果型身材该如何改善？

苹果型身材的改善需要综合饮食控制和适量运动。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，以降低热量摄入。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，进行针对性的力量训练，如平板支撑、俯卧撑等，以增强核心肌群，改善身体线条。最后，保持充足的睡眠和良好的生活习惯，避免长时间久坐，以促进新陈代谢，达到改善苹果型身材的效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。