气血不足吃什么食物能快速补充？

气血不足时，建议通过食物补充营养。首先，可以适量食用富含铁元素的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以促进血红蛋白合成。其次，食用富含维生素B12和叶酸的食物，如鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等，有助于红细胞生成。此外，适量摄入优质蛋白质，如豆制品、牛奶、鸡蛋等，有助于提高血浆蛋白水平。同时，食用富含天然维生素E的食物，如坚果、种子等，有助于抗氧化，保护红细胞。最后，适量食用红枣、桂圆、枸杞等具有补气养血作用的食物，以辅助改善气血不足症状。