练瑜伽有哪些健康益处？

瑜伽作为一种综合性的身体、心理和精神实践，对健康有多方面的益处。它能够增强肌肉力量和柔韧性，改善身体平衡和协调能力，促进关节健康。瑜伽还有助于减轻压力和焦虑，通过深呼吸和冥想来调节神经系统，增强心理韧性。此外，瑜伽能够提高心血管健康，降低血压和心率，改善血液循环。长期练习瑜伽有助于维持健康的体重，促进消化系统的效率，以及提高睡眠质量。总之，瑜伽是一种全面的身心健康实践，适合各个年龄段的人群。