健身时用力吸气还是呼气？

在进行健身锻炼时，正确的呼吸方式对于提高运动效率和安全性至关重要。一般来说，当进行肌肉收缩的动作，如举起重物或进行推举时，应进行呼气，这有助于稳定核心肌群，减少受伤风险。而在肌肉舒张的动作，如放下重物或进行下拉时，应进行吸气，这有助于肌肉的放松和氧气的补充。这种呼吸模式有助于提高运动表现，减少疲劳，并促进肌肉恢复。因此，健身时应根据动作的类型和阶段，合理调整呼吸，以达到最佳的锻炼效果。