痛经时吃什么食物好？

痛经时，建议摄入富含镁、钙、维生素E等营养素的食物，以帮助缓解症状。镁有助于放松子宫肌肉，可从全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜中获取；钙有助于减轻疼痛，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源；维生素E有助于减少前列腺素的产生，从而减轻疼痛，可通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油来补充。同时，适量摄入温热食物，如生姜、红糖水等，有助于缓解痛经症状。避免摄入过多咖啡因和高盐食物，因为它们可能加重痛经症状。