肠道益生菌是什么？

肠道益生菌是指一类能够定植于人体肠道内，对宿主健康产生积极影响的活性微生物。它们主要包括乳酸菌、双歧杆菌等，能够通过调节肠道菌群平衡、增强肠道屏障功能、促进营养物质吸收、抑制有害菌生长等多种机制，对维持肠道健康和预防疾病发挥重要作用。益生菌的摄入可以通过食物（如酸奶、发酵食品）或补充剂的形式，有助于改善肠道微生态，增强机体免疫力。