阴道哑铃如何正确使用？

阴道哑铃是一种用于增强盆底肌肉力量的康复工具。正确使用阴道哑铃的方法如下：首先，选择适合自己尺寸的哑铃，确保其能够舒适地放入阴道内。然后，将哑铃表面涂抹适量的水溶性润滑剂，以减少摩擦。接着，采取半蹲或半躺的姿势，将哑铃缓慢插入阴道内，直至哑铃的头部完全进入。之后，站立并进行日常活动，如走路、上下楼梯等，以锻炼盆底肌肉。使用过程中，应避免剧烈运动，以免哑铃脱落。最后，使用完毕后，洗净并晾干哑铃，以备下次使用。