睡前喝牛奶有哪些利与弊？

睡前喝牛奶具有一定的益处，如牛奶富含钙质和色氨酸，有助于改善睡眠质量，促进肌肉放松，同时钙质有助于骨骼健康。然而，牛奶中的乳糖可能导致部分人群消化不良，引起腹胀、腹泻等不适。此外，对于乳糖不耐受者或有特定健康问题（如高脂血症）的人群，牛奶可能不适合作为睡前饮品。因此，睡前喝牛奶的利弊需根据个人健康状况和需求进行权衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。