成年人正常睡眠几小时最好

成年人的正常睡眠时间应以7至9小时为宜。这一范围是根据多数成年人的生理需求和睡眠周期所确定的。充足的睡眠有助于维持身体健康、提高认知功能、增强免疫力以及保持良好的情绪状态。睡眠时间过短可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，而睡眠时间过长则可能增加患心血管疾病的风险。因此，成年人应根据自身的生活习惯和健康状况，合理安排睡眠时间，以确保获得高质量的睡眠。