糖尿病前期如何逆转为正常血糖

糖尿病前期的逆转需要通过生活方式的改变来实现。首先，患者需要调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和全谷物的摄入，同时控制总热量摄入，以实现体重的适度减轻。其次，增加规律的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于改善胰岛素敏感性。此外，戒烟和限制饮酒也是重要的措施。通过这些非药物干预措施，许多糖尿病前期患者可以成功逆转病情，恢复正常血糖水平。