苹果如何缓解便秘

苹果含有丰富的膳食纤维，有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。苹果中的果胶成分可以增加粪便的水分，软化粪便，使其更易排出。此外，苹果还含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，这些有机酸可以刺激肠道分泌，增加肠道蠕动，进一步帮助缓解便秘。因此，适量食用苹果对于改善便秘具有一定的积极作用。