如何调养炎症体质

调养炎症体质需综合调整生活方式和饮食习惯。首先，应保持规律作息，保证充足睡眠，以增强免疫力。其次，均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果和富含Omega-3脂肪酸的鱼类，以减少炎症反应。同时，避免高糖、高脂肪和加工食品，减少炎症的触发因素。适量运动也有助于降低炎症水平，促进血液循环。此外，保持积极心态，避免长期压力，有助于减少慢性炎症。必要时，可在医生指导下进行针对性治疗。