吃益生菌对身体有哪些好处

益生菌是一类对宿主健康有益的活性微生物，它们通过调节肠道微生态平衡，增强肠道屏障功能，促进营养物质的吸收和利用，有助于维持免疫系统的正常功能。益生菌还能抑制有害细菌的生长，减少肠道炎症反应，降低某些疾病的发生风险，如腹泻、便秘和过敏等。此外，它们还可能对心理健康产生积极影响，如缓解焦虑和抑郁情绪。因此，适量摄入益生菌对身体健康具有多方面的益处。