胃肠胀气不适怎么办

胃肠胀气不适时，建议采取以下措施：首先，调整饮食习惯，避免摄入过多产气食物，如豆类、洋葱、包菜等；其次，进食时细嚼慢咽，减少空气吞咽，避免快速进食；再次，适当增加身体活动，如散步等，以促进肠道蠕动，帮助气体排出；最后，可以尝试一些缓解胀气的方法，如腹部按摩、热敷等。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。