月经期间女性吃什么食物好

月经期间，女性应选择富含铁、维生素和矿物质的食物，以补充因月经失血而流失的营养。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果等食物，这些食物含有丰富的铁质，有助于预防贫血。同时，应增加富含维生素E和B族维生素的食物，如全谷物、鸡蛋和牛奶，以缓解经期不适。适量摄入富含钙和镁的食物，如牛奶、酸奶和深绿色蔬菜，有助于缓解经期痉挛和情绪波动。避免过多摄入咖啡因和高盐食物，以减少水肿和情绪波动。保持均衡饮食，适量饮水，有助于维持身体健康。