益生菌如何改善肠道健康

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们通过调节肠道微生物群落平衡，增强肠道屏障功能，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而改善肠道健康。益生菌能够产生短链脂肪酸等代谢产物，这些物质有助于维持肠道环境的酸碱平衡，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，它们还能增强免疫系统，对抗病原体入侵，减少炎症反应，维护肠道健康。