更年期中医调养方法是什么

更年期中医调养方法主要包括调整饮食、改善生活习惯、情志调摄和适度运动。饮食上应选择清淡、易消化的食物，增加富含植物雌激素的豆类食品，减少辛辣刺激和高脂肪食物的摄入。生活习惯上要保证充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒。情志调摄方面，应保持心态平和，避免过度焦虑和抑郁，可通过冥想、瑜伽等方式缓解情绪。适度运动如散步、太极拳等有助于调节内分泌，改善更年期症状。