如何正确进行深呼吸

深呼吸是一种简单有效的放松技巧，有助于减轻压力和改善呼吸。进行深呼吸时，首先找到一个舒适的姿势，可以是坐着或躺着。闭上双眼，通过鼻子慢慢吸气，感受腹部随着气息的吸入而膨胀，保持胸部相对不动。吸气时，心中默数到四。然后，慢慢通过嘴巴呼气，同时腹部向内收缩，同样默数到四。重复这个过程，保持呼吸的平稳和节奏。通过练习，可以逐渐增加每次呼吸的时间，但重要的是保持呼吸的自然和舒适。