枕头高度多少最合适

枕头的高度应根据个人的生理特点和睡眠习惯来选择。一般来说，枕头的高度应保持在10-15厘米之间，以维持颈椎的自然生理曲度，避免颈部肌肉和韧带过度拉伸或压缩。侧卧时，枕头的高度应与肩宽相等，以保持颈椎和脊柱在同一水平线上；仰卧时，枕头的高度应略低于侧卧，以保持头部和颈部的舒适。此外，枕头的硬度也应适中，不宜过软或过硬，以免影响睡眠质量。总之，选择合适高度的枕头，有助于保护颈椎健康，提高睡眠质量。