深度睡眠应持续多久

深度睡眠，也称为慢波睡眠，是人体睡眠周期中的一个重要阶段，主要发生在夜间睡眠的前半部分。对于成年人而言，深度睡眠通常占据整个夜间睡眠的15%至25%。理想的深度睡眠时间因人而异，但一般建议成年人每晚应有大约90至120分钟的深度睡眠。深度睡眠对于身体恢复、记忆巩固和情绪调节至关重要。然而，深度睡眠的持续时间会随着年龄的增长而减少，老年人的深度睡眠时间通常较短。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰，有助于提高深度睡眠的质量。