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正确的腹式呼吸法是什么
2025-06-17 12:17:35
12875人阅读
问题描述:(女 ,26岁)正确的腹式呼吸法是什么
医生回答(1)
李少峰
副主任医师
江西中医药大学附属医院
呼吸内科
正确的腹式呼吸法是一种深呼吸技巧,它涉及使用横膈膜而非胸腔进行呼吸。在进行腹式呼吸时,首先应放松身体,然后通过鼻子缓慢而深长地吸气,使得腹部向外膨胀,而不是胸部。接着,通过嘴巴或鼻子缓慢地呼气,同时腹部向内收缩。这种呼吸方式有助于增加氧气的吸收和二氧化碳的排放,同时能够降低压力和焦虑水平,增强肺功能。正确的腹式呼吸法需要练习,以确保呼吸过程中横膈膜的充分运动。
2025-06-17
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