经期吃什么食物能缓解痛经

在经期，女性可以通过摄入一些特定的食物来缓解痛经症状。建议增加富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，因为镁能够帮助放松子宫肌肉，减少痉挛。同时，适量摄入含有维生素E的食物，例如杏仁、菠菜和葵花籽，有助于减轻疼痛。此外，生姜具有抗炎和镇痛作用，可以通过饮用生姜茶或将新鲜生姜加入饮食中来缓解痛经。保持充足的水分摄入也有助于减轻经期不适。避免摄入过多咖啡因和高盐食物，因为它们可能加剧痛经症状。