失眠睡不着有什么好的解决方法

失眠是一种常见的睡眠障碍，其解决方法多种多样。首先，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免过亮的光线和过响的噪音。此外，可以尝试放松身心，如进行深呼吸练习、瑜伽或冥想等。饮食方面，避免晚上摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱。若失眠持续，建议咨询专业医生，寻求个性化的治疗方案。