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吃什么食物能减少掉头发

2025-06-17 19:48:241726人阅读

问题描述:(女 ,28岁)吃什么食物能减少掉头发

医生回答(1)

任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院皮肤科

为了减少掉头发,建议增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物摄入。蛋白质是头发的主要成分,可以通过食用鱼、肉、蛋、豆制品等食物来补充。铁和锌有助于头发生长,可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物来获取。维生素D和B族维生素对头发健康也非常重要,可以通过食用鱼类、蘑菇、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等食物来补充。同时,保持均衡饮食,避免过度加工食品,减少糖分和油脂的摄入,有助于头发健康。
2025-06-17

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