产后腰痛如何缓解

产后腰痛是常见的症状，可以通过多种非药物方法进行缓解。首先，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是弯腰或扭曲腰部。其次，进行温和的腰部拉伸和强化运动，如猫牛式、桥式等，以增强腰部肌肉力量和灵活性。此外，热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，使用热水袋或电热毯局部热敷腰部。保持充足的休息，避免过度劳累。如果疼痛持续或加剧，应及时咨询医生，以排除其他可能的病理性原因。