自慰过度如何恢复

自慰过度可能导致身体和心理上的不适。恢复过程需要时间和耐心。首先，建议减少自慰频率，逐渐降低身体对刺激的依赖。其次，保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体恢复。同时，增加身体锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，有助于提高身体素质和精神状态。此外，保持健康的饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，以支持身体的恢复。最后，如果感到心理压力过大，可以寻求心理咨询帮助，以解决可能的心理问题。