如何提高阴茎勃起硬度和持久度

提高阴茎勃起硬度和持久度可以通过多种非药物方法实现。首先，保持健康的生活方式至关重要，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，这些都有助于改善血液循环和整体健康状况。其次，减轻压力和焦虑，因为心理因素对性功能有显著影响。此外，避免过度手淫和色情内容，以减少对性刺激的依赖。还可以通过凯格尔运动来增强盆底肌肉，这有助于提高勃起质量和控制力。最后，戒烟和限制饮酒也是重要的，因为这些习惯会损害血管健康，影响勃起功能。