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白天喝咖啡晚上失眠怎么办
2025-06-17 19:50:46
11858人阅读
问题描述:(男 ,26岁)白天喝咖啡晚上失眠怎么办
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
对于白天饮用咖啡导致晚上失眠的情况,建议调整咖啡的饮用时间和量。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,其半衰期约为3至5小时,意味着摄入后需要较长时间才能从体内清除。因此,避免在傍晚或晚上饮用咖啡,最好在下午早些时候之前饮用。同时,减少咖啡摄入量,逐渐降低对咖啡因的依赖。此外,保持良好的睡眠卫生习惯,如保持规律的作息时间、避免临睡前使用电子设备、创造安静舒适的睡眠环境等,也有助于改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在,建议咨询专业医生,寻求进一步的指导和帮助。
2025-06-17
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