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跳绳减肥的最佳时间是何时
2025-06-17 14:13:25
12507人阅读
问题描述:(男 ,39岁)跳绳减肥的最佳时间是何时
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
跳绳作为一种高效的有氧运动,对于减肥具有显著效果。最佳跳绳减肥时间建议在傍晚至晚餐前进行,大约在下午4点至6点之间。这一时间段人体体温较高,肌肉弹性和柔韧性较好,运动效果更佳。同时,此时距离晚餐还有一段时间,跳绳消耗的热量可以在晚餐时得到补充,避免因饥饿感而摄入过多热量。此外,傍晚跳绳还能促进血液循环,缓解一天的疲劳,有助于提高睡眠质量。总之,傍晚时分进行跳绳运动,既能达到减肥效果,又能保持身体健康。
2025-06-17
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