高血压患者不吃药如何降低血压

高血压患者若不依赖药物治疗，可通过改善生活方式来降低血压。首先，应控制饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果，限制高脂肪和高胆固醇食物。其次，保持适量运动，如散步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。此外，保持健康的体重，戒烟和限制酒精摄入。管理压力，如通过冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧。定期监测血压，遵循医生的建议，以确保血压控制在安全范围内。