女性月经期应吃哪些食物调养

女性在月经期应注重营养均衡，适量摄入富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充因月经失血导致的铁元素流失。同时，应增加富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、全谷类、瘦肉等，以缓解经期不适。适量摄入富含钙和镁的食物，如牛奶、豆制品、香蕉等，有助于缓解经期疼痛。此外，适量摄入高纤维食物，如燕麦、蔬菜和水果，有助于调节肠道功能，减轻经期不适。避免过多摄入咖啡因和高盐食物，以减少经期不适。