月经期间适宜吃哪些食物

月经期间，女性适宜摄入富含铁质、维生素和矿物质的食物，以补充因月经失血导致的营养素流失。建议多食用红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等富含铁的食物，以预防贫血。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充维生素C和B族维生素，有助于缓解经期不适。适量摄入全谷物和坚果，提供必需的膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于维持血糖稳定和改善心血管健康。避免过多摄入咖啡因和高糖食物，以免加重经期不适。