吃什么食物有助于降低血压

降低血压的食物主要包括富含钾、镁、钙和纤维的食物。钾有助于平衡体内钠含量，降低血压，如香蕉、土豆、菠菜等。镁有助于放松血管壁，降低血压，如全谷类、坚果、绿叶蔬菜等。钙有助于降低血压，如低脂奶制品、豆腐等。纤维有助于降低体内钠含量，如燕麦、全麦面包、豆类等。同时，减少盐的摄入也对降低血压有益。建议在日常饮食中增加这些食物的摄入，以帮助控制血压。