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血糖高人群适宜吃什么食物
2025-06-17 09:38:38
12658人阅读
问题描述:(男 ,38岁)血糖高人群适宜吃什么食物
医生回答(1)
何静
副主任医师
江西省人民医院
内分泌科
对于血糖高的人群,适宜选择低糖、高纤维的食物。推荐食用全谷物、豆类、绿叶蔬菜和非淀粉性蔬菜,如燕麦、糙米、黑豆、菠菜和西兰花。这些食物有助于控制血糖水平,同时提供必要的营养。适量摄入优质蛋白质,如鱼类、去皮鸡肉和豆腐,有助于维持饱腹感,减少对高糖食物的渴望。避免高糖、高脂肪和高盐的食物,如甜点、油炸食品和加工食品。此外,适量摄入坚果和种子,如杏仁和亚麻籽,它们富含健康的脂肪和纤维,有助于血糖控制。保持饮食均衡,避免过量摄入任何单一食物。
2025-06-17
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