降血糖的食物和水果有哪些

降低血糖的食物和水果主要包括：全谷类食品如燕麦、糙米，它们富含膳食纤维，有助于控制血糖；豆类如黑豆、绿豆，含有丰富的蛋白质和纤维，有助于稳定血糖；蔬菜如苦瓜、菠菜、西兰花，它们低糖且含有多种维生素和矿物质，有助于降低血糖；水果如苹果、梨、樱桃等，它们含有天然糖分，但同时富含纤维和抗氧化剂，适量食用有助于控制血糖水平。这些食物和水果的选择应结合个人的营养需求和健康状况，适量食用，并在医生指导下进行饮食调整。