月经期间适宜吃什么食物

月经期间，女性应选择富含铁、维生素和矿物质的食物，以补充因月经失血而流失的营养。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果等食物，这些食物含有丰富的铁质，有助于预防贫血。同时，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓和猕猴桃等，可以促进铁的吸收。此外，适量摄入全谷物、燕麦等富含B族维生素的食物，有助于缓解月经期间的情绪波动和疲劳感。保持饮食均衡，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物，有助于减轻月经不适。