减肥期间可以吃鱼吗？热量高吗？

减肥期间可以适量食用鱼类，因为鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这些营养成分对健康有益。鱼类的热量相对较低，尤其是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，它们的热量和脂肪含量通常低于红肉和加工肉类。适量食用鱼类可以帮助控制总热量摄入，同时提供必要的营养，对减肥和维持健康体重有积极作用。建议选择烹饪方式时，避免使用过多的油脂和高热量调料，以减少额外的热量摄入。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。