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如何调整早醒问题?

2025-06-18 14:05:4810102人阅读

问题描述:(女 ,33岁)如何调整早醒问题?

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

调整早醒问题,首先应建立规律的作息时间,确保每天有足够的睡眠时间。其次,改善睡眠环境,保持卧室安静、舒适、温度适宜,避免过亮的灯光和过响的噪音。此外,避免在睡前摄入咖啡因和酒精,减少对神经系统的刺激。进行适量的运动,特别是在白天,有助于提高睡眠质量。最后,如果早醒问题持续存在,建议咨询专业医生,以便进行更深入的评估和治疗。
2025-06-18

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